「身体にいいものを食べているはずなのに、なんだか不調が続く」
「情報が多すぎて、何を選べばいいかわからない」
「頑張っているのに、心も身体も疲れてしまう」
そんな声をたくさん聞くようになり、この講座を始めました。
食べ方美人講座は、
ただ“知識を学ぶ講座”ではありません。
毎日の食べ方を通して、
自分の身体の声を聴き、
無理なく整えていくための講座です。
管理栄養士として、
たくさんの方の食生活に関わってきた中で感じたのは、
身体は、
ちゃんと答えを知っているということ。
食べ方が変わると、
呼吸が変わり、
心が変わり、
毎日の感じ方まで変わっていきます。
1回目〜6回目で、こんな変化が起きています
【1回目】
まずは「食べること」の基本を見直します。
「何を食べるか」だけではなく、
“どう食べるか”を整えるだけで、
身体がラクになる方も多くいらっしゃいます。
【2回目】
自分に合ったたんぱく質の量を知る。
手のひらを使ってどれくらいの量に、たんぱく質が20g含まれているかを知るとたんぱく質が足りてるか不足しているかの目安がわかります。
たんぱく質が足りてないと思って飲んでいたプロテインは必要なかったです。と気づかれる方もいました。
【3回目】
美腸を育てる食べ方。
発酵食品や食物繊維、
日本人の身体に合った食習慣を学びながら、
便通や肌の変化を感じる方もいらっゃいました。
【4回目】
季節と身体の関係。
旬の食材や、
昔ながらの知恵を取り入れながら、
自然に沿った暮らし方を学びます。
【5回目】
感情と食のつながり。
「ストレスで食べてしまう」
「疲れると甘いものが欲しくなる」
そんな身体からのサインを、
やさしく読み解いていきます。
疲れている時好むもの、ストレスがある時食べるものなど、自分の癖がわかり対処法がわかったので早めに立て直すことができそうです。と言われた方もいらっしゃいました。
【6回目】
未来の身体を整える食習慣。
忙しい毎日の中でも続けられる、
無理のない整え方を身につけます。
“あるがままの自分”に戻る時間。
最後には、
「頑張りすぎなくていい」
「もっと自分を大切にしていい」
そんな感覚を受け取られる方がとても多いです。
一期生には、こんな方々が参加してくださいました
・公務員
・養護の先生
・着付けの先生
・観光ガイド
・主婦
・保育園勤務
・介護職
など、
さまざまな立場の方が参加されています。
【参加者の口コミ】
•何をしても体重が落ちなかったのに、2キロ減になりました。
•今の食べ方の確認ができました。
•子供たちにも習った事を伝えていきます。
•ゆっくり食べるようになりました。
•夕方低血糖で震えがきてましたが、今はないです。
•食べたら眠くなっていましたが、教えてもらった事を実践してからは動けるようになりました。
•とにかく講座が面白くてあっという間に時間が過ぎました。
•とても、食育を考えるのに勉強になりました。毎日の健康の食を考える、調べる、食べるに繋がっています。食べ物、飲み物、食材にエネルギーを注ぎ、選んで、求めて、食べています。ありがたい勉強でした。知っていても、実践しなくて意味がありませんので実践しています。
•講座、とっても楽しくて興味深くて90分があっという間でした。えっ、もう終わりと、毎回思うほど、食と体のお話にひきこまれました。今後にいかして行きます。
•講座で勉強したメンタルと食事が繋がっている事が数字に出て1.5キロ体重が落ちたので嬉しくて面白いです。
みなさんに共通していたのは、
「もっと自分を整えたい」
という想いでした。
忙しい毎日の中で、
つい後回しになってしまう“自分自身”。
だからこそ、
この講座では、
知識だけではなく、
ほっと安心できる時間も大切にしています。
Zoom参加も可能です
遠方の方や、
小さなお子さまがいる方も、
ご自宅から安心してご参加いただけます。
「対面は緊張する」
という方にも、
Zoomでゆっくり参加していただいています。
食べ方は、生き方につながっている
何を食べるかだけではなく、
どんな気持ちで食べるか。
どんな毎日を過ごすか。
食べ方には、
その人の暮らしや心があらわれます。
だからこそ、
この講座では、
“正解”を押しつけるのではなく、
自分の身体に合う感覚を、
一緒に見つけていきます。
あなたも、自分の身体の声を聴いてみませんか？
頑張りすぎる毎日から、
少しだけ肩の力を抜いて。
食べることを通して、
身体も心も整えていく時間をご一緒できたら嬉しいです。
講師/管理栄養士
時間/90分
場所/宮崎県串間市仲町又はzoom
一回のレッスン料/3,300円（税込）
•zoomでの参加者は資料を郵送します。
•講座についてのお問い合わせ・お申込みは、
講座前のご相談窓口にてお気軽にご連絡ください。
•場所や日程は申し込み後に詳しくお伝えします。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
地域のケア会議でプラン作成のアドバイスをしております。その経験を生かしてその人なりの健康美を叶えるお手伝いができれば嬉しいです。
管理栄養士のりこ
