朝起きられない、やる気が出ないと悩んでいた50代女性。毎日大さじ1の甘酒を1カ月続けて感じた変化をご紹介します。
「これって更年期なのかな…」
今回は、50代女性のお客様の体験をご紹介します。
最近、なんとなく朝がつらい。
目が覚めても、なかなか起き上がる気になれない。
以前なら普通にできていたことなのに、やる気が出ない日も増えてきたそうです。
大きく体調を崩しているわけではない。
でも、
「なんとなく、いつもの自分じゃない。」
そんな毎日に、ご本人も戸惑っていました。
年齢的にも、
「これって更年期なのかな……」
と思うことが増えていたそうです。
「飲む点滴」と呼ばれる甘酒を試してみることに
そんなときに思い出したのが、甘酒でした。
「甘酒って『飲む点滴』と呼ばれているし、取り入れてみたら元気が出るかな？」
そんな気持ちから、毎日の食生活に甘酒を取り入れてみることにしました。
何かを大きく変えたわけではありません。
基本は、甘酒を大さじ1。
それを一日に一回食べたり、一日2回食べることもありました。
そのまま食べる日もあれば、食事に合わせてアレンジする日もありました。
お豆腐には、甘酒＋醤油
お気に入りになった食べ方のひとつが、お豆腐です。
甘酒と醤油を1：1で合わせて、お豆腐にかけるだけ。
甘酒のやさしい甘味に醤油の塩味が加わり、簡単な甘辛だれになります。
「甘酒は甘いもの」というイメージがあったそうですが、料理にも使えることがわかると、食べ方の幅が広がりました。
大好きな牛乳にも甘酒を
そして、もうひとつのお気に入りが牛乳。
もともと牛乳が大好きだったので、そこに甘酒を入れて飲むこともありました。
そのまま食べたり、お豆腐にかけたり、牛乳に入れたり。
その日の気分に合わせて変えられるので、
「毎日続けなきゃ」ではなく、「今日はどうやって食べようかな」
という感覚で続けられたそうです。
一番よかったのは「ストレスなく続けられたこと」
健康のために何かを始めても、我慢が必要だったり、面倒だったりすると長続きしません。
でも今回の甘酒習慣は違いました。
ご本人から出た言葉は、
「ストレスなく続けられたのがよかった。」
そして、こんな言葉も。
「おいしくて、食べすぎないようにするほうが大変でした（笑）」
体のために我慢して食べるのではなく、おいしいから自然に続けられる。
これは毎日の食習慣を考えるうえで、とても大切なことだと思います。
そして1カ月後。「あれ？普通に過ごしてる」
1カ月ほど経った頃。
何か劇的な出来事があったわけではありません。
ある日、ふと気づいたそうです。
「私、普通に毎日を過ごしている。」
以前のように気持ちが重くて、何もしたくないと思う日が減っているように感じました。
ご本人は、
「気が晴れた、というのかな。」
と表現してくださいました。
気持ちが落ちても「戻るのが早くなった気がする」
もちろん、毎日ずっと元気というわけではありません。
今でも、ときどき気持ちが落ちることはあるそうです。
でも以前と少し違うのは、
「普通の自分に戻るまでの時間が早くなった気がします。」
ということ。
そして、もうひとつ感じている変化がありました。
「朝の目覚めがよくなったんです。不思議です」
以前は朝起きること自体がつらく、それが悩みのひとつでした。
ところが1カ月ほど続けてみると、
「朝の目覚めがよくなった気がします。不思議です。」
とのこと。
「これを食べれば更年期がよくなる」という単純なものではありません。
それでも、毎日の食生活を少し見直したことで、ご本人が心地よい変化を感じられたことは、とても嬉しいことでした。
※こちらは個人の体験・感想です。甘酒による更年期症状の改善を保証するものではありません。
更年期だから仕方ない、と諦める前に
50代になると、
「朝がつらい」
「なんとなくだるい」
「やる気が出ない」
「気持ちが落ち込みやすい」
そんな今までとは違う自分に戸惑うことがあります。
更年期にはホルモンバランスの変化なども関係するため、つらい症状が続く場合は医療機関へ相談することも大切です。
その一方で、毎日の食事、睡眠、運動など、自分の生活を見直してみることもできます。
今回の女性が始めたのは、とても小さなこと。
いつもの食生活に、大さじ1の甘酒を取り入れる。
それだけでした。
今回のお話で私が素敵だなと思ったのは、
「ものすごく元気になった！」
ではなく、
「普通に過ごせていることに気づいた。」
という言葉です。
朝起きて、一日を始められる。
やるべきことを普通にできる。
気持ちが落ちても、またいつもの自分に戻っていける。
普段は当たり前だと思っている「普通に過ごせる毎日」こそ、とても大切なのかもしれません。
食生活は、何かひとつを食べればすべてが変わるものではありません。
だからこそ、無理をせず、おいしく、自分の生活に合った方法で続けていく。
その小さな積み重ねを大切にしてほしいと思っています。
「更年期をのりきります」
1カ月を終えた彼女は、これからも甘酒習慣を続けてみるそうです。
最後にいただいた言葉は、
「継続してみようと思います。更年期をのりきります。」
50代は、身体も心も変化する時期。
だからこそ、自分の身体を置き去りにするのではなく、毎日の食事から少しずついたわっていく。
甘酒大さじ1が、そんな自分を大切にする習慣のひとつになれば嬉しいです。
今回ご紹介した甘酒⬇︎
