管理栄養士発酵と甘酒のある暮らし

40代になって、朝起きた瞬間から疲れている、しっかり寝たはずなのに体が重い。そんな変化を感じていませんか？一日の始まりを整えるために大切なのは、さらに頑張ることではなく、今の自分の状態に気づくこと。朝の光を感じる、食事を味わう、頑張りすぎない、そして自分の呼吸に意識を向ける。心と体を整える5つの朝習慣をお伝えします。

40代になって、今までと同じ食べ方が合わなくなった気がする。でも、何を食べたらいいのかわからない。そんな食事の迷いを感じていませんか？大切なのは、体にいい食べ物を探し続けることより、今の自分の食べ方に目を向けること。空腹を感じる、よく噛む、減らす前に足りないものを補う、発酵食や季節の食材を取り入れる。10年後の自分のために、今日から始めたい食事の整え方を管理栄養士の視点からお伝えします。

50代の夏太りは、食べすぎだけが原因とは限りません。暑さで動く時間が減ったり、寝苦しさから睡眠のリズムが乱れたり、食事時間が遅くなったりと、夏ならではの生活の変化が重なっていることもあります。体重の数字だけを見て食事を減らす前に、毎日の暮らしを振り返ってみませんか。50代の夏を心地よく過ごすために見直したい5つの生活習慣を、管理栄養士の視点からお伝えします。