本日は若く見えることのメリットについてお伝えします。
現代社会において若々しい外見を維持することに時間とお金をかけている方も多いと思います。
若く見えることで得られるメリットはたくさんあります。
まず、若々しく見えることのメリットの1つは、自信がつくことです。
自分の容姿に自信が持てると、新しいことに挑戦したり、人と付き合ったりすることができるようになります。
そうすれば、仕事でもプライベートでも、より大きな成功につながるでしょう。
２つ目は、若く見える人は年配の人に比べて健康状態が良好である傾向があることが研究により明らかになりました。
若く見える人は長生きする傾向があり、認知症や関節炎など加齢に伴う病気も少ないという研究結果が出ています。
高価な治療や手術に頼らずに、若々しさを保つ簡単な方法があります。
水を飲むと肌が潤う
乾燥肌は、肌の水分が不足している状態。
肌の乾燥を改善するためには、化粧水などで外側から水分を与えることを必要ですが肌、身体の健康を守るうえでは飲料水などの飲み物による水分摂取も欠かせません。
水を飲むと肌が潤い、健康な状態を保つことができます。
バランスの良い食事は肌の健康を保つ
また、野菜や果物を多く取り入れたバランスの良い食事は、ビタミンやミネラルを多く含む食品を食べることで、体の内側から栄養を補給し、肌に自然な輝きを与えることができ、日焼けによるシワやシミを減らすのに役立ちます。
定期的な運動が血行をよくし肌にも良い
さらに、定期的な運動は、体内の血液を循環させ、血流に酸素を供給し続けることで、輝きのある肌へと導いてくれるのです。
できれば毎日の生活に何かしらの運動を取り入れるようにすると血行を促進し、肌の引き締めと輝きを保つのに役立ちます。
日本の伝統的な食べ物で美容に効果がある甘酒
若々しさを保つことは、自信の向上や健康増進など、人生のさまざまな場面でメリットがあります。
水分補給、正しい食事、十分な運動といった簡単なステップを踏んで、自分自身をケアすることを心がけると若々しさを保てます。
日本の伝統的な飲み物で美肌効果があるといわれている甘酒は、米や米麹などから作られた飲み物です。
江戸時代には夏バテ予防に飲まれていました。
その甘酒に含まれるアミノ酸やビタミン類は、肌や髪の健康維持に必要な栄養素です。 特に、美肌に負けないビタミンB2やビタミンB6が豊富に含まれています。
また、甘酒には乳酸菌や酵素が含まれており、腸内環境を整える働きがあります。
甘酒には美容に必要な栄養素が含まれており、腸内環境向上にもつながるため、美容に良い飲み物です。
ただし、糖質が多いので適量を飲む事をおすすめします。
甘酒が苦手な方の食べ方
血糖が気になる方や甘酒が苦手な方は、食べる十穀米甘酒をヨーグルトにいれると、朝食やおやつで取り入れる事ができます。
十穀米の入った甘酒、甘々咲咲十穀米甘酒は程よく粒々が残っているので噛んで食べる甘酒です。
また、砂糖の代わりに料理の味付けに使えます。
野菜の上に、キムチと甘酒のダブル発酵食をのせてモリモリたべるとカラダも喜びますね。
また、甘々咲咲食べる十穀米甘酒を使ったこじんまりぬか床は混ぜるだけの簡単作業でぬか漬けができます。
甘酒の発酵力で野菜を漬けた次の日から食べられるのでぬか漬けの手間、管理が楽で初心者むけ。
発酵食を日常に取り入れて、美肌へ
理想的なカラダをつくりたい方を応援しています。
食と共に…
管理栄養士のりぽ
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