40代女性が抱える悩みとして、健康や美容に関するものがあります。しかし、中には自分自身の食生活によって引き起こされた問題もあります。
今回は、「人からもらったものは全て食べる」という癖が、どのような危険性をもたらすのかについて考えてみたいと思います。
私たちは周りの人から、お土産や手作りのお菓子、または誕生日プレゼントなど、さまざまな形で贈り物をもらうことがあります。
このようなものをもらったとき、多くの人はありがたく受け取り、楽しんで食べると思います。
しかし、中には「人からもらったものは全て食べる」というルールを自分自身に課している人もいます。それが今回取り上げる40代女性の方です。
もらったお菓子などは全て食べるという癖が食べすぎを引き起こす
彼女は、人からもらったものは全て食べるというルールを持っており、毎晩の夕食後にはコーヒー牛乳を使って菓子パンを食べ、お菓子を食べ続けていました。
その結果、どんどん太っていき体重に悩まされることになりました。
ここで重要なのは、このような癖は食欲を刺激するということです。
自分自身にルールを課すことで、無理なく食べられるという安心感を得ることができます。
しかし、この癖が食欲につながり、食べ過ぎを引き起こすことがあるため、健康的な食生活を送るためには注意が必要です。
この40代女性の出来事を通して、私たちは自分自身の食生活を見つめ直すことができます。
人からもらったものは、ありがたく受け取り、楽しむことが大切ですが、健康的な食生活を送るためには、自分自身が健康であるためのルールを課すことが必要かもしれません。
菓子パンやお菓子を毎日食べるデメリット
- 食事の栄養バランスが偏る: 菓子パンやお菓子は、糖分や脂肪分が多く、栄養価が低いため、食事の栄養バランスが偏ってしまいます。
- カロリーオーバーになりやすい: 菓子パンやお菓子は、小腹がすいたときに手軽に食べられるため、ついつい多く食べてしまいがちです。その結果、摂取カロリーが多くなり、カロリーオーバーになってしまいます。
- 糖尿病や生活習慣病のリスクが高まる: 菓子パンやお菓子に含まれる糖分が多いため、摂りすぎると血糖値が上がり、糖尿病や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。
- 虫歯や歯周病の原因になる: 菓子パンやお菓子に含まれる糖分が、口内の細菌によって酸に変わり、歯に付着すると、虫歯や歯周病の原因になる可能性があります。
人からもらったものを食べすぎない対策は
1.断り方を考える
もらったものを全部食べてしまうのではなく、一部だけいただくなど、断り方を考えてみましょう。また、もらう前に「申し訳ありませんが、最近は健康に気を使っているので、食べられないものがあります。」と事前に伝えることもできます。
2.人に分けてあげる
頂いたものを他の方にもお裾分けして、他の方も喜ばせる。
3.食べ過ぎないように注意する
もらったものを食べてしまう場合でも、量に気を付けることが大切です。毎回少しずつ食べるようにする、食べ過ぎないように配慮するなど、自分でコントロールすることも必要です。
以上の対策を行うことで、人からもらったものを食べ過ぎることを防ぎ、健康的な食生活を維持することができます。
大甘酒和式ファスティングで、食べすぎたカラダをリセットし、適正体重に！
人からもらったものは全て食べるという習慣が、肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性があるので食べ物をもらった際には、自分が本当に食べたいものなのかを考え、食べ過ぎないように注意しましょう。
また、食べ残しや余ったものは上手に保存して、次の日や別の機会に食べることもできます。
人からもらったものは全て食べるという習慣は、ついつい食べ過ぎてしまい、体重増加の危険性を高めてしまうことがあります。
その習慣はなかなか手放す事ができません。
そこで、一日間だけの大甘酒和式ファスティングを取り入れると過剰な摂取をリセットし、適正な体重に戻すことができます。
甘酒は、甘々咲咲食べる十穀米甘酒を使用して管理栄養士、理学療法士、保健師等で作成したプログラムです。
日本古来の甘酒を主に使ったファスティングは、和の文化で育った方に合うファスティングとなっています。
自分自身の体を大切にし、健康的な生活を送るためにも、積極的に取り組んでみることをおすすめします。
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管理栄養士のりぽ
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