こんにちは、4人のママのりぽです。
娘がね、運動会が終わったら疲れて食欲ないと言うんです。
えー
「でも食べないと元気でないよ…」
と伝えると。
「サラダがあれば良いー」
それだけ？！
わかったじゃあちょっと工夫してみる…
ママに任せてーと考えてみたメニュー
食欲がないって宣言してくれた娘よありがとう。
本日は、食欲がない日のお弁当をご紹介します。
娘が食べたいと言った無限サラダ
子供リクエストの無限サラダ
レシピは簡単
野菜をザクザク切って容器にいれて、だし醤油、ごま油、ニンニクチューブを適度に入れるだけ。
味見しながら入れていくといいですよ。
甘味が欲しいときは、みりんもちょいと入れてくださいね。
いっぱい作っておくと、便利な一品
甘酒豆乳フレンチトースト
食べやすさで作ったのは
↑をクリックするとレシピにつながります。
果物は日向夏
日向夏は、甘味と酸味のバランスがいいので
食欲がなくてもさっぱり食べれますよ。
父が自宅で採れたーと言って持ってきてくれたので切って冷蔵庫にいれていつでもたべらるようにしました。
宮崎県串間市産です。
美味しそうでしょ…
柑橘類は夏に欲しくなりますね。
ジュースで飲むより、食べる方が断然いいです。
噛むということがとても体にいいですものね。
血糖がジュースより上がりにくい。
噛むことで、血糖の上昇がゆるやかになりますよ。
スープは、味噌汁
スープは、水菜とキャベツの味噌汁にしました。
味噌は発酵食
発酵食は消化を助けます。
食欲のない時ほど、味噌汁は飲むといいです。
食べないと体内に入る水分量も減ります。
汁物は水分補給にもってこいです。
お弁当の残りで、息子ランチ
お弁当の残りで、ささっと息子ランチを作って効率化。
えへへ
自分の時間つくりたいもんね…
家事は効率よくしなきゃだわ。
お弁当持っていってらっしゃーい
さ、お弁当箱の蓋を閉めたので今回のお弁当ストーリーはおしまいです。
なんかね、梅雨の時や大きな行事の後はカラダが疲れますよね。
そういうときは、食べやすいもの。
消化の良いものを選ぶといいですね。
肉というより、魚
揚げ物というより蒸し物など…
疲労回復してからしっかり食べればいいですものね。
では、また〜
最後まで読んで下さってありがとうございます。
食と共に…管理栄養士のりぽ
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